我后来了解到S的心理，他之所以敢在白天心不在焉地玩，是因为他潜意识里总有一种错觉，认为晚上的时间是“无穷”的，无论如何都是可以做完工作的。如果拖到晚上八点，那就工作到十一点；如果拖到十点呢？好像也来得及，凌晨一点睡觉也还行。
所有的工作，要尽量在白天完成，晚上的时间并没有想象得那么多，吃饭回到家已经七点半，到十一点半也就四个小时，还要洗澡吹头发，别提时不时还会有其他的事情。
得对晚上的时间心里有数，找一个时间作为睡觉节点，不管发生什么，都务必保证在这个点睡觉，除非工作不做第二天会被开除。
长期坚持就会形成一种固定的思维习惯：“我的一天会在十一点结束，所以一定要珍惜白天的时间，更要珍惜晚上的时间，不要把晚上当作无休止的放纵时间，更不要把晚上当作主要的工作时间。”
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第三，前一天无论多晚睡，第二天都要按时起。
只有体会到晚睡早起的痛苦，只有这种痛苦超过了头一天晚上熬夜的欢愉，才能逼自己早点睡觉。
工作后的我深切地感受到了这一点，觉得这个技巧十分实用。现在我再也不会为了玩手机获得的那些小快乐延迟睡觉了，晚上只要时钟一过十二点，我仿佛都能感受到第二天起床的痛苦。
这个技巧对大学生来说十分好用，给自己设一个起床时间，找人一起打卡，或者找非起不可的理由，逼自己早点睡觉。
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第四，认真规划一天的行程，给结束一个仪式。
洗完澡，掏出自己的日记本，把今天做的事情都打对勾，然后给自己画一个笑脸，以满意的评价结束完美的一天，然后心满意足地睡觉去。
如果有未完成的事情，就把它们挪到第二天的计划中，一项一项地处理完毕。然后做一个简单的待办事项清单，头一天晚上把第二天大概计划一下，列举一下要做的事情就好了。这是一个仪式，告诉我们今天结束了，可以毫无挂念地去睡觉了。
有些人喜欢在记录和计划上花太多的时间，然而过度计划本身就是浪费时间的行为，正好的状态是这样的：“看过一些相关的书，知道一些对的时间管理原则，根据自身的特点找出比较高效的行为习惯。”
我上高三时遇到过一个学习效率非常高的同学，他甚至没有时间管理的方法，也不去计划时间的使用，他只是太清楚自己需要做什么事情了。每天骑车来学校，把书包一放坐到座位上，就开始全神贯注地低头学习，中途站起来休息一下眼睛，周末花点时间去锻炼。
如果一个人真的有很多重要的事情去做，如果一个人真的知道自己应该做什么，大致地规划一下就能夠专心致志地投入其中，根本不会花太多时间去精心计划。
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第五，晚上不要吃太多。
有一阵子我迷恋吃夜宵，晚上一过了十点就觉得饿。首先，消化需要时间，这就推迟了睡眠时间。太饱不能直接睡，这是我们都有的意识。其次，即便是睡着了，肠胃也在加班加点地工作，第二天起床会觉得尤其饿，这会降低睡眠质量。
我了解到这些影响之后，就停止了吃夜宵的行为，实在饿，就吃几粒干果。
也有人晚睡是因为居住环境太吵，如室友不肯关灯等，每一种都有解决的方法，关键是看你对早睡这件事情有多看重。
晚睡的问题解决之后，早起就顺理成章了。早睡就不要晚起了，睡太多会变傻。
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早起的工作效率特别高，因为知道这是牺牲睡眠换来的时间。为了增加早起的动力，我会在早起时安排一点喜欢的事情。
有一段时间，我非常热爱遛狗，每天都抽出十分钟时间来遛狗，伸展肢体。还有一阵子，我很喜欢用电动牙刷刷牙，一想到第二天要用电动牙刷刷牙，早起就变得幸福了。
不要设置无休止的闹铃，十分钟一响，响起来没完没了，这也是拖延症的表现，我们从来不会按照最早一道闹钟的时间起床。不要给自己留那么多的余地，就两道闹钟，一道轻柔，用来唤醒；一道激烈，用来起床。
早起那几个小时，是可以用来改变人生的时间。实现梦想，是一个巨大的工程，不是一朝一夕能够完成的事情，所以会被无限地拖延，真正对人生有重要影响的事情，反而没有被分配到更多的时间。早上的时间，简直是造物主的恩赐，这是一段跟现实无关的时间，在他人沉睡时静悄悄地起床，这一段时间，最适合去为自己的珍贵梦想努力，在每一个早晨，都离它更近一点。
我早起时最喜欢阅读，因为始终有一个写作的梦想，而阅读是一种必要的输入。
当这个世界逐渐喧闹起来的时候，我已经学完了一些知识，然后可以从容地收起自己的书，吃一顿简单的早餐，跟别人一样，穿戴整齐出门，投入现实的忙碌中去。
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